Dejar de fumar: una asignatura pendiente

Según la OMS, el consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades pulmonares y cardiovasculares. El tabaco mata cada año más de 7 millones de personas, de estas más de 6 millones son consumidores del tabaco y alrededor de 890.000 son no fumadores expuestos al humo de tabaco ajeno. A pesar de ello y de las campañas contra el consumo de tabaco, en España, según el INE, en 2017, un 43% de la población es fumadora diaria:

Fuente de elaboración propia a partir de los datos del INE

Uno de los objetivos de promoción de los hábitos saludables es reducir el tabaco hasta dejar de fumar totalmente. La American Cancer Society detalla que solo dejar de fumar notarás estos cambios:

- A las ocho horas los niveles de oxígeno en la sangre vuelven a su estado normal, y los de nicotina y monóxido de carbono se reducen a la mitad.

- A las 24 horas, el monóxido de carbono abandona el cuerpo y los pulmones empiezan a expulsar mucosidades.

Fuente: Pixabay

- A las 48 horas, la nicotina ha desaparecido. Mejoran notablemente el gusto y el olfato.

- A las 72 horas, los bronquios se relajan y se incrementan los niveles de energía, por tanto, podrás respirar de forma más sencilla.

- De 2 a 12 semanas, mejora la circulación sanguínea.

- De 3 a 9 meses, la tos y los problemas de respiración mejoran, porque la función pulmonar se incrementa.

- En 12 meses, el riesgo de paro cardíaco se reduce a la mitad.

- En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón también se reduce a la mitad.

¿Cómo lo dejo?

La Unidad de Tratamiento del tabaquismo del Hospital Universitario de Bellvitge te da 10 pasos para dejar de fumar y hacerlo con éxito:

En España, según el INE, en 2017, un 32.33% de los hombres es exfumador, pero el porcentaje de las mujeres exfumadoras baja al 18%. Dejar de fumar sigue siendo la asignatura pendiente, ya que el tabaco sigue siendo la sustancia que se prueba a edad más temprana.

Finalmente, recuerda que la información de este post y de toda la página +salud no sustituye ninguna prescripción médica.