¿Bailamos?

Bailar hace bien, ya que es una actividad que a parte de realizarla por placer aporta beneficios a nuestra salud. Al combinar el ejercicio físico y la memorización de movimiento, no sólo activa y favorece nuestros músculos, sino que también es beneficiosa para el corazón y para la mente. Además, el hecho de que sea una actividad en grupo, fomenta la socialización, reduciendo la soledad y el estrés.

Así lo indican varios expertos y estudios: una revisión de trabajos científicos sobre los beneficios del baile en personas de edad avanzada realizado en 2009, Physical Benefits of Dancing for Healthy Older Adults: A Review, afirmaba que el baile mejora la capacidad aeróbica, la resistencia, la fuerza y la flexibilidad de la masa muscular, así como la agilidad y el equilibro de la gente mayor. Un estudio de la Universidad Tecnológica de Auckland, Nueva Zelanda, publicado en la revista especializada Journal of Aging and Physical Activity, comprobaba, además, que puede beneficiar el mineral de los huesos y reducir el riesgo de problemas cardiovasculares y el de caídas.

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Asimismo, el presidente de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), José Antonio López Trigo, indicaba en una publicación del portal web de esta institución que “los ejercicios aeróbicos moderados, como bailar, pasear y nadar son medidas fundamentales para la buena salud física y emocional”. Además, añadía que “esta actividad se debe complementar con otros hábitos saludables, como dejar de fumar, evitar la obesidad, reducir la ingesta de sal y grasas, aumentar la de fibra y moderar el consumo de alcohol” .

Beneficios cardiovasculares

Un estudio realizado en Italia en 2008, Waltz Dancing in Patients With Chronic Heart Failure, concluyó que el baile es bueno para las personas con problemas de corazón, ya que mejora la capacidad funcional y la dilatación del endotelio (tejido que recubre la zona interna de los vasos sanguíneos, incluido el corazón) de una modo similar a otros ejercicios aeróbicos. Entonces, el baile se presenta como una alternativa a otros ejercicios físicos.

Paloma Pérez del Pozo, médico, documentalista, redactora adscrita al Laboratorio Clínico del Ayuntamiento de Madrid y autora de publicaciones sobre el ámbito de la nutrición y la salud, señala en un documento que también ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre.

A nivel cerebral, también obtenemos beneficios

Así lo indica un artículo publicado por el Departamento de Neurobiología de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, Dancing and the Brain, y un estudio de la Universidad de Columbia, en Nueva York, que apunta el doble beneficio que tiene esta práctica: el baile estimula los circuitos motores y sensoriales del cerebro, y la música los centros de gratificación del principal órgano del cuerpo humano.

Pérez del Pozo añade que la memorización de las coreografías estimula y mejora la memoria, así como la agilidad en la toma de decisiones rápidas, puesto que es frecuente el tener que improvisar o seguir los pasos de tu pareja. Con todo, disminuye el riesgo de demencia, en personas mayores especialmente. Además, como activa cuerpo y mente, favorece la liberación del estrés y aumenta la producción de endorfinas (neurotransmisores que se encargan de hacernos sentir bienestar, entre otras funciones), incrementando así nuestro buen humor.

Los científicos de Harvard corroboran esta última tesitura, ya que bailar incrementa los niveles de serotonina, la llamada "hormona del bienestar", y ayuda a desarrollar nuevas conexiones neuronales, "especialmente en regiones vinculadas con las funciones ejecutivas, la memoria de largo plazo y el reconocimiento espacial".

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Una oportunidad para socializar

En el ámbito social, el baile propicia establecer relaciones con otras personas, ya que es una práctica que brinda la oportunidad de compartir experiencias, anécdotas y situaciones. Todo ello favorece a minorar la timidez, la soledad, el estrés y en última instancia a mejorar el ánimo y el humor.

La lista de beneficios continúa...

- Según los expertos, ayuda a corregir la postura y a fortalece el sistema osteomuscular, puesto que los movimientos requieren la alineación de las diferentes partes del cuerpo. Una postura correcta ayuda a prevenir la fatiga, lesiones y dolores de espalda.

- Asimismo, requiere la ejercitación de huesos como la tibia, el peroné y el fémur, ayudando a prevenir la osteoporosis.

- Por último, el baile también disminuye el deterioro de las articulaciones, reduciendo asi el riesgo de artritis.

Beneficios del baile. Fuente: Pinterest

Los diferentes estilos de baile, tales como el ballet clásico, el hip-hop, la salsa o la danza del vientre, son más beneficiosos para uno u otro bien de los citados. Con todo, si practicas el baile con frecuencia tu calidad de vida te lo agradecerá.

Recuerda que la información de esta publicación y de toda la página +salud no sustituye ninguna prescripción médica.